Armonia mente e corpo

 I 3 passi per risplendere in forma e in salute

Inizierò ad amarmi quando sarò più magra, più in forma, più bella, con meno cellulite …

Sono felicissima di ospitare sul mio blog Lucia di Mangiavivisogna, la cui mission è farci riscoprire il vero significato della dieta, ovvero un modo di vivere e non una corsa per perdere chili. Ed è proprio questa la via per essere in forma e in salute! 

“Inizierò ad amarmi quando sarò più magra, più in forma, più bella, con meno cellulite …”

E adesso? Cosa fai?

Cioè, come pensi di realizzare i tuoi sogni e di creare la vita che vuoi se aspetti di prenderti cura di te quando...o se….

Lo sai che c’è il paradosso dell’intenzione che dice:

“Devi avere degli obiettivi, ma la tua felicità non può dipendere da essi. Devi essere felice ancor prima di raggiungerli, perché il tuo stato d’animo sarà il primo e più importante passo per arrivarci”

Abbiamo sempre progetti nel lungo tempo, guardiamo sempre quello che ci manca e ci allontaniamo sempre più da noi stesse

Torniamo al presente.

Radichiamoci bene nell’adesso e

viviamo ogni singolo giorno come fosse una vita in miniatura.

Qual è il cammino da percorrere per risplendere in forma e in salute?

Andiamo a scoprire i primi passi che puoi compiere subito, non aspettare domani, ma inizia ora...

 

I 3 PASSI

1.PRENDITI CURA DEI TUOI PENSIERI

 Sintonizzati sulla tua radio interna.

Com’è il linguaggio con cui ti rivolgi a te stessa?

Ricordati di essere gentile!

Più reagisci facendo pensieri tossici, più crei delle convinzioni limitanti che ti portano davvero a credere che non avrai mai il fisico che vorresti e meno Agisci per andare a realizzare il cambiamento che vorresti vedere.

Togli le negazioni: se ti dici  “non riuscirò a fare una dieta perché non ho tempo di cucinare le verdure”... prova a dirti   “devo trovare un modo per semplificare l’organizzazione in cucina “

Togli gli assoluti: “Io non ce la farò mai..” oppure “ Io è da sempre che sono così, non cambierò mai”. Prova a dirti “Io posso farcela!” datti il permesso di provare, con gentilezza.

Sappi che le cose che dici a te stessa hanno un valore incredibile, sia in positivo che in negativo.

 

2.PRENDITI CURA DEL TUO CORPO

Siamo sempre estremamente giudicanti e l’occhio si ferma sempre e solo su quello che non ci piace e li va tutta la nostra attenzione.

Gli obiettivi della bellezza si devono fondere con quelli della salute in una concezione non solo fisica, ma legata soprattutto ad un benessere ed un equilibrio fra mente e corpo.

Non andare alla ricerca della dieta più veloce per dimagrire in vista dell’estate o iniziare di colpo la palestra con allenamenti estenuanti che dopo un mese abbandoni…

La maggior parte delle diete fallisce proprio per questi motivi, ci si focalizza sull’obiettivo di perdere peso in modo veloce, senza prendersi cura del proprio corpo, più stressi il tuo fisico, meno ti risponderà in modo positivo, proprio perchè  lo stress a cui è sottoposto riduce le energie necessarie per avere un metabolismo attivo e una buona risposta ormonale.

Puoi leggere cliccando qui il mio articolo “come far funzionare una dieta”

Cerca di porti obiettivi realistici e raggiungibili nel breve tempo, cosi alimenterai un circolo virtuoso e il tuo senso di auto-efficacia si rafforzerà dandoti la forza per l’obiettivo successivo.

Evita le promesse non attendibili tipo: da lunedì vado tutti i giorni in palestra, mangio solo frutta e verdura e smetto di fumare.

Ok ho un po’ esagerato, ma credo che tutte abbiamo fatto pensieri simili…

Quando ci poniamo tutti questi obiettivi nel breve tempo, andiamo incontro ad una frustrazione incredibile perché non riusciamo poi a mantenerli e quindi molliamo... o tutto o nulla.

Ricordati che è meglio fare poco e spesso piuttosto che fare tanto, ma ogni tanto!

Fai una prova: Programma il famoso lunedì parlandoti in questo modo:

“Lunedi vado a fare la spesa e compro più verdura, acquisto una vaporiera da microonde cosi velocizzo i tempi.

In pausa pranzo mi porto un pasto leggero, ma gustoso, poi vado a fare una camminata veloce così riattivo i metabolismo, faccio un’attività cardiocircolatoria e magari ogni giorno provo ad aumentare un po’ il rimo del passo.

Mangiando sano e facendo movimento ridurrò il numero delle sigarette gradatamente”

Ecco vedi che così tutto sembra più fattibile.

Devi ingannare, in modo bonario, la mente. In questo modo ammutolisci il tuo sabotatore interno portando un messaggio che porti piacevolezza.

 

3.AMATI ADESSO!!!

“Quanto più imparerete ad accettare il vostro fisico così com’è tanto più rimarrete meravigliati da quanto può cambiare senza alcuno sforzo.”

-Paul Mckenna-

E’ proprio così… Inizia ad accettarti… Non aspettare di essere più magra, più bella, più tonica.

Inizia ad amarti così come sei, facendo ogni giorno un piccolo passo per arrivare alla migliore versione di te stessa.

Non rimandare la tua vita altrimenti vivrai in sospeso, sempre in attesa.

Cosa ti fa sentire bella dentro?

Cosa ti fa sentire soddisfatta e fiera di te?

Se vuoi scrivermi, sentiti libera di farlo, sarò felicissima di leggerti lucia@mangiavivisogna.com

Per ringraziarti di essere arrivata a leggere fin qui ti invito ad andare sul mio sito

www.mangiavivisogna.com

iscrivendoti potrai ricevere gratuitamente la mia guida “Cosa si mangia oggi?”

 

Sono grata con tutto il cuore a Michela Guglielmoni per avermi ospitata qui nel suo blog!

Un abbraccio

-Lucia-

 

Iscrivendoti sul mio Sito www.mangiavivisogna.com ricevi gratuitamente, oltre alla guida, un piccolo percorso per iniziare ad amarti subito e prenderti cura di te. E’ il mio modo per dirti Grazie

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